Jangan Mengkonsumsi Jamu Selama Hamil

Sebagai seorang calon ibu tentu banyak sekali persiapan yang telah kita lakukan dalam menyambut buah hati, mulai dari menyediakan pakaian bayi, mencari nama untuk si kecil bahkan sampai tempat dan lokasi tempat untuk melahirkan. Yang perlu diingat juga adalah kondisi kesehatan sang bunda, agar janin yang dikandung dapat dilahirkan dengan sehat, normal tanpa cacat. Beberapa kebiasaan yang perlu dilakukan sang bunda saat hamil adalah mengkonsumsi makanan yang sehat, sering melakukan sujud agar sang bayi tidak sungsang, serta jangan mengkonsumsi jamu! kenapa jamu lebih baik dihindar?

jamu akan menyebabkan keruhnya air ketuban yang melindungi janin kita, pada saat air ketuban menjadi keruh, maka bayi kita akan mempunyai potensi untuk memiliki penyakit bawaan pernafasan, seperti asma. Memang dalam budaya kita (indonesia, terutama untuk jawa) seolah-olah jamu adalah kewajiban bagi orang hamil untuk mengkonsumsinya. tetapi perlu diingat bahwa dengan mengkonsumsinya akan membawa dampak bagi ketuban dan akhirnya pada janin.

Selain jamu asap rokok dan kendaraan bermotor yang terhisap secara terus menerus juga akan menyebabkan keruhnya air ketuban! Oleh karena itu perlu bagi wanita hamil untuk mengkonsumsi antioksidan seperti vitamin E, sayur dan memperbanyak minum teh. Antioksidan ini berfungsi untuk menetralisir radikal bebas yang telah masuk kedalam tubuh bunda, yang menyebabkan keruhnya air ketuban.

semoga selama kehamilan bunda tidak diberi kendala atau mengalami gangguan pada diri bunda dan janin. Amin

KEGUGURAN KANDUNGAN

Keguguran adalah terhentinya kehamilan sebelum janin mampu hidup di luar kandungan (umur kurang dari 28 minggu). Menurut kejadinaay keguguran dapat dibedakan jadi dua, keguguran spontan dan keguguran buatan (keguguran yang dibuat oleh dukun atau dokter). Untuk sebab-sebab keguguran secara spontan memang masih belum diketahui secara pasti, tetapi dari hasil riset ada beberapa penyebab terjadinya keguguran:
1. sel telur kurang baik atau matang
2. sel spermatozoa yang kurang sempurna yang mengakibatkan perkembangan janin terganggu dan mengalami kelainan dan dapat mengakibatkan janin mati didalam rahim.
3. ketidaksuburan lapisan rahim (endometrium), yang diakibatkan oleh kurangnya gizi, atau terdapat penyakit dalam rahim.
4. faktor penyakit sistematik, yaitu ibu yang mengandung mempunyai penyakit darah tinggi, ginjal atau yang lainnya.

Beberapa bentuk klinis keguguran :

1. Abortus insiplens (keguguran mengancam), yaitu potensi bunda untuk dapat mengalami keguguran. Hal ini dapat dicegah apabila belum ada bukaan pada mulut rahim dengan cara pengobatan, istirahat yang cukup bahkan bed rest/ titah baring (istrahat di tempat tidur) selama hamil.
2. Abortus inkompletus (keguguran tidak lengkap) Pada rahim terdapat darah seperti darah menstruasi tetapi mulut rahim telah tertutup. sebaiknya konsultasikan dengan dokter. beberapa kejadian (patient) sering bingung dikarenakan dia hamil tapi kenapa masih menstruasi teratur.
3. Abortus kompletus (keguguran lengkap), pengeluaran seluruh isi rahim.
4. Missed Abortion (terhentinya kehamilan), kehamilan telah terjadi tetapi hasil konsepsi masil tertingal didalam lebih dari 6 minggu, keguguran ini dapat terjadi gangguan pembekuan darah atau dapat menajadi sumber infeksi. Missed abortion dikeluakan di rumah sakit dengan cara operasi atau dengan persiapan khusus dengan bantuan dokter.

Tiga Bulan Pertama Bersama Sang Buah Hati (bag.2)

Bermain dengan Si kecil

1. ajak bayi anda bermain karena dapat merangsang indera bayi (penglihatan, pendengaran, sentuhan serta perkembangan motoriknya) untuk meningkatkan intelektual sang baby.
2. keselamatan bayi adalah prioritas utama dalam memilih mainan. Pilih mainan yang tidak mudah tertelan, dan tidak melukai bayi.
3. berikan mainan yang ringan dan gampang di pegang. Jangan berkan mainan yang runcing atau tajam.
4. terbuat dari bahan non-toxic

Bepergian dengan Buah Hati

1. Bawa semua kebutuhan bayi yang diperlukan dalam jumlah yang cukup.
2. jangan berpergian saat bayi baru di-imunisasi, terutama untuk imunisasi yang menimbulkan demam (DPT dan Campak).
3. pilih Kendaraan yang nyaman dan aman bagi bayi ( jangan memaksakan diri untuk keluar kota dengan kendaraan roda dua), jika lebih aman dan nyaman bagi si kecil untuk naik bus, maka itu lebih baik.
4. Pakaikan baju sesuai cuaca dan bawa penutup tubuh ekstra (selimut bayi) untuk menghadapi perubahan cuaca dan untuk menjaga bayi tetap hangat.

Selain dua hal diatas ada beberapa point yang perlu diperhatikan dalam merawat bayi diantaranya yaitu

• rutinkan untuk memotong kuku bayi, agar tidak melukainya saat ia mengusap-ngusap wajahnya dengan jemari-jemari lucunya.
• hati-hati dalam memandikan bayi, jika anda tidak yakin dalam melakukan hal ini lebih baik hanya menyeka saja.
• gunakan body lotion agar kulitnya tetap lembab dan minyak telon agar tetap hangat.
• hati-hati dalam menggunakan bedak, terutama di bagian lipatan paha karena dapat menyebabkan biang keringat. (saran saya lebih baik jangan membedaki bagian lipatan paha bayi/ terutama yang dekat dengan kemaluannya).
• hindari kontak dengan buah hati anda jika daam keadaaan sakit, jika anda flu lebih baik menggunakan masker saat mendekatinya.
  
• cucilah tangan terlebih dahulu sebelum pegang sang bayi, jika anda telah keluar dari rumah.
• panaskan bayi anda pada pagi hari, karena sinar matahari pagi tersebut dapat memecahkan bilirubin pada bayi, sehingga menghindari anak anda dari penyakit "kuning", serta mendapatkan vitamin D. Tetapi perlu diperhatikan jangan memanaskan bayi jika matahari telah lebih dari pukul 09.00 pagi dan jangan menghadapkan mata bayi anda ke sinar matahari. jika memang harus menghadap matahari, maka tutuplah mata bayi anda.
  

ASI : Makanan Terbaik untukBayi

-----------------------

1. Berikan ASI kapan saja bayi menginginkannya. Hndarkan untuk memberikan ASi dengan botol susu, agar bayi tidak "bingung puting"
2. Dekapan Bunda saat menyusui memunculkan rasa aman, nyaman serta tentram pada bayi. Perasaan ini menjadi dasar perkembangan emosi positif bayi.
3. ASI mampu mempersiapkan bayi untuk pola makan berikutnya setelah usia sang buah hati mencapai 6 bulan.
4. Indikator bahwa Si kecil sukup dalam mendapatkan ASI yaitu dengan menghitung frekuensinya dalam buang air kecil, setidaknya paling sedikit bayi harus 6 kali atau lebih buang air kecil dalam satu hari atau total air seni yang dikeluarkan 500g/bulan
5. Bayi yang sehat akan terbangun segera jika ia lapar. Sering kali ibu dapat merasakannya dengan payudara ibu yang mengencang dan mulut bayi yang terbuka lebar saat puting bunda ditempelkan pada mulut atau pipinya.
6. Sangga leher kepala bayi saat menggendong atau mnyendawakannya.
7. Posisi menyusu Si kecil yang benar sangat menentukan keberhasilan menyusui tersebut.
8. Konsultasikan kepada dokter atau klinik laktasi jika anda kesulitan menyusui buah hati anda atau ASI anda belum atau tidak keluar.

3 Bulan Pertama Bersama Buah Hati

Tiga Bulan Pertama
bersama Sang Buah Hati (bag.1)

Kedatangan Buah hati yang telah ditunggu-tunggu oleh sang Ayah dan Bunda, tentu akan membawa semakin semarak dan harmonisnya rumah tangga. Hari pertama membawa pulang si Kecil ini tentu menjadi hari yang menyenangkan dan menegangkan, terutama untuk putra pertama. perlu kiranya untuk menanamkan rasa percaya diri yang mendalam agar bayi tetap nyaman dalam dekapan Ayah/Bunda. tak perlu ragu dalam menggendong si kecil, yakinkan diri anda dan tetap berhati-hati. Berikut ini tips dalam tata cara menggendong bayi:
langkah awal adalah pegang daerah tengkuk/leher putra-putri anda, karena bayi masih belum mampu untuk menopang kepalanya sendiri.
Kemudian ambil/angkat bagian pinggang belakang-pantat bayi anda. setelah bayi terangkat perlahan lahan pindahkan bagian leher bagi anda dilipatan siku anda dan dekapkan bayi anda secara lembut karena bayi merasa tenag saat mendengarkan irama denyut jantung Bundanya. Itulah mengapa bayi yang di gendong dengan kepalanya berada di sebelah kiri lebih nyenyak tidurnya dibanding saat dia menghadap sebelah kanan.

Tidur Bayi

1. bayi yang baru lahir akan tidur lebih banyak dibanding orang dewasa ( 10,5 - 18,5 jam /hari)
2. Bayi mengalami masa adaptasi dengan lingkungannya yang mengkibatkan jam tidurnya tidak menentu. Hal ini yang menybabkan bayi sering terjaga di malam hari dan terkadang terlelap di siang hari.
3. Perlu bagi Ayah - Bunda untuk memperkenalkan rutinitas sebelum tidur, sehingga sang bayi dapat lebih mudah beradaptasi dengan lingkungannya. contohnya dengan meredupkan lampu sebelum tidur; hal ini akan mengjarkan bayi tentang malam (gelap) dengan siang (terang).
   

Perubahan pada Wanita Hamil Pada bulan 4 -6

Perubahan Pada Wanita Hamil Saat Trimester ke 2

(4 - 6 bulan)

Di trimester kedua ini perut anda akan mulai kelihatan membesar dan dunia luar akan menyadari kalau anda akan menjadi calon ibu baru–perubahan dan perkembangan apa yang akan terjadi pada ibu hamil pada minggu-minggu ini.

Di trimester kedua ini perut anda akan mulai kelihatan membesar dan dunia luar akan menyadari kalau anda akan menjadi calon ibu baru. Trimester kedua dianggap sebagai masa kehamilan yang terbaik sebab anda akan merasa lebih nyaman saat ini. Perut anda belum terlalu besar anda masih dapat melakukan aktifitas sehari-hari, dimana Rasa mual, lemas, dan keluhan lainnya pada trimester pertama akan hilang, bahkan anda merasa lebih energik saat ini.

Beberapa perubahan yang terjadi pada kehamilan trimester kedua (13-28 minggu):

PERUT SEMAKIN MEMBESAR
Setelah 12 minggu, rahim membesar dan melewati rongga panggul. Pembesaran rahim akan bertumbuh sekitar 1 cm setiap minggu. Pada kehamilan 20 minggu bagian teratas rahim sejajar dengan puser (umbilicus). Setiap individu akan berbeda-beda tapi kebanyakan wanita akan mulai tampak pembesaran perutnya pada kehamilan 16 minggu.

SENDAWA DAN BUANG ANGIN
Pada trimester ini anda akan bersendawa atau ingin buang angina/kentut pada saat yang tidak seharusnya—jangan bingung—anda tak sendirian mengalami masalah ini.
Sendawa dan buang angina adalah keluhan yang paling sering selama kehamilan. Hal ini karena usus merengang dan anda akan merasa kembung.
Atasi dengan jangan makan dalam jumlah besar akan membuang anda kembung dan tak nyaman, dan hindari makanan yang menyebabkan banyak gas seperti jagung, permen, bawang merah.

PELUPA
Pada beberapa ibu hamil akan menjadi sedikit pelupa selam kehamilannya, Ada beberapa teori tentang hal ini karena tubuh ibu terus bekerja berlebihan untuk perkembangan bayinya sehingga menimbulkan blok pikiran.

Tak perlu terpengaruh dengan hal ini —sediakan catatan kecil unutk membantu anda. Dan beristirahalah sedapat mungkin.

RASA NYERI DI ULU HATI
Rasa panas atau terbakar didada bagian bawah atau perut bagian atas tapi tidak ada hubunganya dengan jantung. Hal ini karena asam lambung naik ke kerongkongan. Perasaan ini timbul pada wanita hamil pada trimester kedua ini, hal ini karena hormone progesterone meningkat yang menyebabkan relaksasi dari otot saluran cerna dan juga karena rahim yang semakin membesar yang mendorong bagian atas perut, sehingga mendorong asam lambung naik ke kerongkongan.
Nilai positif dari relaksasi otot saluaran cerna adalah gerakan makanan menjadi lebih lambat sehingga nutrisi terserap lebih banyak.
Atasi dengan jangan makan dalam jumlah besar terutama sebelum mau tidur. Jauhi makanan yang pedas, berminyak dan berlemak. Waktu tidur malam tinggikan posisi kepala anda sehingga asam lambung tak dapat naik ke esophagus.

PERTUMBUHAN RAMBUT DAN KUKU
Perubahan hormonal menyebabkan kuku akan tumbuh lebih kuat dan tumbuh rambut lebih banyak dan kadang tumbuh ditempat yang tidak diinginkan seperti diwajah atau perut. Tapi tak perlu kuatir rambut yang tak semestinya ini akan hilang setelah bayi lahir

SAKIT DI PERUT BAGIAN BAWAH
Pada kehamilan 18-24 minggu anda akan merasakan nyeri diperut bagian bawah yang seperti ditusuk atau seperti tertarik disatu atau dua sisi, hal ini karena perenggangan ligamentum dan otor unutk menahan rahim yang semakin membesar.
Nyeri hanya sebentar dan tak menetap.
Atasi dengan duduk atau berbaring dengan posisi yang nyaman.

PUSING
Pusing menjadi keluhan yang sering selama kehamilan trimester kedua ini hal ini dapat terjadi ketika pembesaran dari rahim anda menekan pembuluh darah besar sehingga menyebabkan tekanan darah menurun.
Atasi denga melakukan perpindahan posisi pelahan lahan atau bertahap untuk menghindari perubahan tekanan darah yang mendadak.

MENDENGKUR
Peningkatan aliran darah selama kehamilan akan menyebabkan sesak dan pembengkakan membrane mukosa yang menimbulkan mendengkur saat tidur.

HIDUNG DAN GUSI BERDARAH
Hal ini juga karena peningkatan aliran darah selama masa kehamilan. Kadang juga mengalami sumbatan pada hidung hal ini karena perubahan hormonal.

PERUBAHAN KULIT
Garis kecoklatan mulai dari puser (umbilicus) ke tulang pubis disebut linea nigra.
Kecoklatan pada wajah disebut chloasma atau topeng kehamilan, ini dapat menjadi petunjuk kurang asam folat.
Strecth mark terjadi karena perengangan kulit yang berlebih biasanya pada perut dan payudara.
Akibat perengangan kulit ini anda dapat merasa gatal.

PAYUDARA
Payudara akan semakin membesar dan mengeluarkan cairan yang kekuningan yang disebut colostrums. Putting dan sekitarnya akan semakin bewarna gelap dan besar dan bintik-bintik kecil akan timbul disekitar putting, itu adalah kelenjar kulit..

KRAM PADA KAKI
Kram otot ini timbul karena sirkulasi darah yang lebih lambat saat kehamilan. Atasi dengan menaikkan kaki keatas, minum cukup kalsium. Bila anda terkena kram kaki ketika duduk atau saat tidur, coba untuk menggerakan jari-jari kaki kearah atas.

PEMBENGKAKAN SEDIKIT
Pembengkakan adalah kondisi normal pada kehamilan, hampir 40 % wanita hamil mengalaminya.
Hal ini karena peningkatak hormone yang menahan cairan.
Pada trimester kedua ini akan tampak sedikit pembengkakan pada wajah, kaki , tangan.
Hal ini sering karena posisi duduk atau berdiri yang terlalu lama.

MERASAKAN GERAKAN BAYI ANDA
Pada kehamilan minggu ke 15-22 anda akan mulai merasakan gerakan bayi anda yang awalnya akan terasa seperti kibasan, tetapi di akhir trimester ini, anda akan benar-benar merasakan pergerakan bayi anda. Pada ibu yang baru pertama kali sering tidak dapat mengenali gerakan bayinya sampai minggu ke 19-22.

© Dr.Suririnah- www.infoibu.com, diambil dari: halalguide

PERKEMBANGAN KOGNITIF ANAK 1-3 thn

PERKEMBANGAN KOGNITIF
ANAK 3 TAHUN PERTAMA

1. Perkembangan Kognitif Anak Usia 1 – 2 Tahun (12 – 24 bulan)

Sewaktu lahir, berat otak anak sekitar 27% berat otak orang dewasa. Pada usia 2 tahun, berat otak anak sudah mencapai 90% dari berat otak orang dewasa (sekitar 1200 gram). Hal ini menunjukkan bahwa pada usia ini, masa perkembangan otak sangat pesat. Pertumbuhan ini memberikan implikasi terhadap kecerdasan anak.

Pada usia 1 – 2 tahun, anak memiliki rasa ingin tahu yang sangat besar. Pada usia ini, anak mengembangkan rasa keingintahuannya melalui beberapa hal berikut ini :

1. Belajar melalui pengamatan/ mengamati. Mulai usia 13 bulan, anak sudah mulai mengamati hal-hal di sekitarnya. Banyak “keajaiban” di sekitarnya mendorong rasa ingin tahu anak. Anak kemudian melakukan hal-hal yang sering dianggap bermain, padahal anak sedang mencari tahu apa yang akan terjadi kemudian setelah anak melakukan suatu hal sebagai pemuas rasa ingin tahunya. Pada usia 19 bulan, anak sudah dapat mengamati lingkungannya lebih detail dan menyadari hal-hal yang tidak semestinya terjadi berdasarkan pengalamannya.

2. Meniru orang tua. Anak belajar dari lingkungan sekitarnya. Sekitar usia 17 bulan, anak sudah mulai mengembangkan kemampuan mengamati menjadi meniru. Hal yang ditirunya adalah hal-hal yang umumnya dilakukan orangtua. Pada usia 19 bulan, anak sudah banyak dapat meniru perilaku orangtua.

3. Belajar konsentrasi. Pada usia 14 bulan, anak sudah mengarahkan daya pikirnya terhadap suatu benda. Hal ini dapat dilihat pada ketekunan anak dengan satu mainan atau satu situasi. Kemampuan anak untuk berkonsentrasi tergantung pada keadaan atau daya tarik berbagai hal yang ada di sekelilingnya. Kemampuan anak untuk berkonsentrasi pada usia ini adalah sekitar 10 menit.

4. Mengenal anggota badan. Pada usia sekitar 15 bulan, anak sudah dapat diajarkan untuk mengucapkan kata-kata. Anak-anak akan merasa sangat senang jika orangtua mengajarkan kata-kata yang bernamakan anggota tubuhnya sambil menunjukkan anggota tubuhnya.

5. Memahami bentuk, kedalaman, ruang dan waktu. Pada tahun kedua, anak sudah memiliki kemampuan untuk memahami berbagai hal. Melalui pengamatannya, anak menemukan adanya bentuk, tinggi atau rendah benda (kedalaman) dan membedakan kesempatan berdasarkan tempat (ruang ) dan waktu. Pemahaman ini mulai tampak pada usia 18 – 24 bulan.

6. Mulai mampu berimajinasi. Kemampuan berimajinasi atau membentuk citra abstrak berkembang mulai usia 18 bulan. Anak sudah mulai menampakkan kemampuan untuk memikirkan benda yang tidak dilihatnya.

7. Mampu berpikir antisipatif. Kemampuan ini mulai tampak pada anak usia 21 – 23 bulan. Anak tidak sekedar mengimajinasikan benda yang tidak ada di hadapannya, lebih jauh lagi dia mulai dapat mengantisipasi dampak yang akan terjadi pada hal yang dilakukannya.

8. Memahami kalimat yang terdiri dari beberapa kata. Pada usia 12 – 17 bulan, anak sudah dapat memahami kalimat yang terdiri atas rangkaian beberapa kata. Selain itu, anak juga sudah dapat mengembangkan komunikasi dengan menggunakan gerakan tubuh, tangisan dan mimik wajah. Pada usia 13 bulan, anak sudah mulai dapat mengucapkan kata-kata sederhana seperti “mama” atau “papa”. Pada usia 17 bulan, umumnya anak sudah dapat mengucapkan kata ganti diri dan merangkainya dengan beberapa kata sederhana dan mengutarakan pesan-pesan seperti: “ Adik mau susu.”

9. Cepat menangkap kata-kata baru. Pada usia 18 – 23 bulan, anak mengalami perkembangan yang pesat dalam mengucapkan kata-kata. Perbendaharaan kata anak-anak pada usia ini mencapai 50 kata. Selain itu, anak sudah mulai sadar bahwa setiap benda memiliki nama sehingga hal ini mendorongnya untuk melancarkan kemampuan bahasanya dan belajar kata-kata baru lebih cepat.

2. Perkembangan Kognitif Anak Usia 2 – 3 Tahun (24 – 36 Bulan)

Kemampuan kognitif anak usia 2 – 3 tahun semakin kompleks. Perkembangan anak usia 2 – 3 tahun ditandai dengan beberapa tahap kemampuan yang dapat dicapai anak, yaitu sebagai berikut :

1. Berpikir simbolik. Anak usia 2 tahunan memiliki kemampuan untuk menggunakan simbol berupa kata-kata, gambaran mental atau aksi yang mewakili sesuatu. Salah satu bentuk lain dari berpikir simbolik adalah fantasi, sesuatu yang dapat digunakan anak ketika bermain. Mendekati usia ketiga, kemampuan anak semakin kompleks, dimana anak sudah mulai menggunakan obyek subtitusi dari benda sesungguhnya. Misalnya anak menyusun bantal- bantal sehingga menyerupai mobil dan dianggapnya sebagai mobil balap.

2. Mengelompokkan, mengurut dan menghitung. Pada tahun ketiganya, anak sudah dapat mengelompokkan mainannya berdasarkan bentuk, misalnya membedakan kelompok mainan mobil-mobilan dengan boneka binatang. Selain mengelompokkan, anak juga mampu menyusun balok sesuai urutan besarnya dan mengetahui perbedaan antara satu dengan beberapa (kemampuan menghitung).

3. Meningkatnya kemampuan mengingat. Kemampuan mengingat anak akan meningkat pada usia 8 bulan hingga 3 tahun. Sekitar usia 2 tahun, anak dapat mengingat kembali kejadian-kejadian menyenangkan yang terjadi beberapa bulan sebelumnya. Mereka juga dapat memahami dan mengingat dua perintah sederhana yang disampaikan bersama-sama. Memasuki usia 2,5 hingga 3 tahun, anak mampu menyebutkan kembali kata-kata yang terdapat pada satu atau dua lagu pengantar tidur.

4. Berkembangnya pemahaman konsep. Ketika mencapai usia 18 bulan, anak memahami waktu untuk pertama kalinya yaitu pemahaman “sebelum” dan “sesudah”. Selanjutnya pemahaman “hari ini”. Pada usia 2,5 tahun, anak mulai memahami pengertian “besok”, disusul dengan “kemarin” dan pengertian hari-hari selama seminggu di usia 3 tahun.

5. Puncak perkembangan bicara dan bahasa. Pada usia sekitar 36 bulan, perbendaharaan kata anak dapat mencapai 1000 kata dengan 80% kata-kata tersebut dapat dipahaminya. Pada usia ini biasanya anak mulai banyak berbicara mengenai orang-orang di sekelilingnya, terutama ayah, ibu dan anggota keluarga lainnya.

Referensi :

1. Bee, Helen. 1994. Lifespan Development. HarperCollins College Publisher, New York.

2. Craig, Grace J. 1986. Human Development. University of Massachusetts. Prentice-Hall Englewood Cliffs, New Jersey.

3. Hurlock, E.B. 1978. Child Development. Sixth Edition. McGraw-Hill. Inc. New York.

4. Hurlock, Elizabeth B. 1982. Developmental Psychology : A life-span approach. McGraw-Hill, Inc. Philippine.

5. Papalia, DE, SW Olds & RD Feldman. 2002. A Child’s World: Infancy through Adolescence (9^th Edition). USA: McGraw-Hill Company.

6. Papalia, Diane E. & Olds, Sally Wendkos. 1989. Human Development. McGraw-Hill Book Company.

7. Riley, Stanley. 1992. Riley Inventory of Basic Learning Skills (RIBLS). Academic Therapy Publications, Inc. Novato – California

8. Santrock, J.W. 1997. Life Span Development. Brown Benchmark Publisher, Madison.

9. Seifert, K.L. & Hoffnung, R.J. 1987. Child and Adolescent Development. Boston : Houghton Mifflin Co.

10. Turner, Jeffrey S. & Helms, Donald. 1991. Life Span Development. Holt, Rinehart and Winston, Inc. The Dryden Press.

11. Vasta, R., Haith, M M., & Miller, SA. 1992. Child Psychologi : The Modern Science. New York : John Wiley & Sons. Inc.

Nutrisi Asam Folat Bagi Ibu Hamil

Dunia Asam Folat

Tentu Anda sering mendengar istilah asam folat, terutama bagi Anda yang sedang hamil. Sebenarnya apa itu asam folat? Mengapa kaum wanita terutama ibu hamil harus banyak mengonsumsi asam folat?

Apa sih asam folat itu? Asam folat adalah satu jenis vitamin B yang merupakan kunci perkembangan dan metabolisme sel. Folat merupakan kandungan alami dalam seluruh makanan, sementara folic acid adalah bentuk sintetisnya yang bisa Anda temukan dalam suplemen dan produk-produk yang sudah diperkaya.

Folat sebenarnya tergolong vitamin B yang larut dalam air dan cepat rusak bila terkena panas. Karena itu, dianjurkan tidak memasak bahan-bahan makanan yang mengandung asam folat terlalu lama atau menyeduhnya dengan air panas.

Fungsinya untuk tubuh. Bagi Anda yang sedang hamil atau berencana ingin hamil, mengonsumsi suplemen asam folat merupakan keharusan, karena pada masa kehamilan itu terjadi pertumbuhan sel-sel baru dan perawatannya. Asam folat juga dapat menurunkan risiko preeclampsia dan kelahiran prematur, serta mengurangi risiko cacat lahir hingga 50 – 70 persen.

Kekurangan asam folat juga bisa mengakibatkan anemia dan masalah-masalah lainnya. Kekurangan asam folat biasanya terjadi pada orang-orang yang memiliki masalah pencernaan, ginjal, liver, atau mereka yang kecanduan alkohol.

Tidak hanya penting semasa hamil, asam folat juga bermanfaat untuk beberapa kondisi seperti, penyakit jantung, kanker, sindrom rasa lelah yang teramat sangat, alzheimer, dan depresi.

Sumber oke asam folat. Asam folat bisa Anda dapatkan dari makanan-makanan berikut:

• Sayuran berhijau daun, seperti bayam, brokoli, dan kol.
• Kacang kedelai, kacang kapri, dan tanamana kacang-kacangan lainnya.
• Buah-buahan seperti lemon, pisang, dan melon.
• Produk-produk yang sudah diperkaya, seperti pada roti, jus, dan sereal.

Sebenarnya, asam folat perlu diberikan sejak empat bulan sebelum kehamilan. Itu sebabnya mengapa kehamilan sebenarnya harus direncanakan dan dipersiapkan sejak jauh-jauh hari.

Dan untuk takarannya, Departemen Kesehatan AS, merekomendasikan semua wanita untuk mengonsumsi asam sebesar 400 mikrogram per hari. Sementara bagi Anda yang sedang hamil, tentu kebutuhannya lebih tinggi lagi, yaitu 600 mikrogram per hari. Apalagi bagi ibu yang pernah melahirkan bayi cacat, harus mengonsumsi asam folat minimal 1-4 miligram per hari atau 10 kali dosis normal.

Konsumsi asam folat yang berlebihan kurang lebih tidak memiliki risiko yang berarti, karena zat ini larut dalam air. Namun, jika konsumsi asam folat terlalu berlebihan dapat menimbulkan efek seperti mual, kembung, gas, dan insomnia.